G BCAA

[...] mi o konkretne , sprawdzone ćwiczenia. 2. Regeneracja - strasznie ciężko jest mi się zregenerować po treningu. Co jecie, by regeneracja szła szybciej? Przed treningiem jem BCAA, zastanawiam się na Vitargo po. Warto? Czy może macie jakieś inne propozycje? 3. Zamknięta garda i dosiad - mam z tym największy problem - co robić, jak przejdę gardę i [...]

Proszę o sugestie czy poprawki do rzeźby. Dieta: LUB:! Moje aktualne zdjęcia z 6 marca: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie ma źle, widać mięśnie brzucha Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca, [...]

[...] przyrostów. Nie ma nic na najszersze pleców bo to mało ważna partia podczas skakania, a do tego zależy mi na wąskiej zbitej sylwetce. Oczywiscie przy tak ciężkich trenach BCAA będzie, dietka jest dopięta, wręcz juz idealnie dopasowana pod moj organizm po latach obserwacji Jeżeli uważacie że czegoś za mało, za dużo, prosze pomóżcie :) BTW. Za [...]

Wiek: 21 lat Waga 74kg Wzrost: 185 Staz: 3 miesiace na redukcji Suple: w zamiarach beta alanina, bcaa, po treningu carbo i bialko. Jestem w trakcie wychodzenia z redukcji, stopniowo zwiekszam podaz kalorii przygotowujac sie do robienia masy, chcialbym juz zaczac cwiczyc nowym planem. Opracowalem taki: Niedziela: Klatka + triceps Wyciskanie [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 56 kcal Tłuszcze 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 14 g - w tym cukry 9,2 g Błonnik 0 g Białko 0 g Sól 0,86 g BCAA (4:1:1) 750 mg Monohydrat kreatyny 500 mg Beta-Alanina 500 mg Ekstrakt z buraka 250 mg Glicyna 200 mg Tauryna 125 mg Acetyl L-karnityny 100 mg Glutamina 100 mg Witamina [...]

[...] thermo speed extreme, mono vitalmax Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Chce dodać do diety następujące suplementy: - RX GOLD BCAA - TREC THERMO FAT BURNER - JABŁCZAN KREATYNY CM3 POWDER TREC Chciałbym się dowiedzieć kiedy przyjmować, przy których posiłkach bo nie mam pojęcia :) Prosił bym o to żeby [...]

Witam, po skonczonej redukcji za namowa doswiadczonego kolegi postanowilem wskoczyc na diete masowa z niska iloscia wegli a duza iloscia tluszczy. Powod, typowy endo, zalewam sie na wyzszej ilosci wegli w diecie a nie chce mi sie juz szarpac pol roku z redukcja . W tym momencie mija 4 tydzien reefeda. Ogolnie zdziwilem sie ze na nizszej ilosci [...]

[...] piję gdy jestem w pracy i nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku a poza gainerem piję jeszcze białko do owsianki oraz po treningu razem z carbo, przed treningiem BCAA, rano witaminy, po jedynym z posiłków Omega3 a przed snem ZMA i kupiłem także beta-alaninę w celu poprawy regeneracji której jeszcze nie użyłem ale mam w planie od [...]

[...] No i ankieta: WIEK: 23 WAGA: 78 WZROST: 181 WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 102cm -Udo:55 -Talia: 88 STAZ NA SILOWNI: 3 miesiące DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA, Witamina C. L-Karnityna (od tygodnia), białko, teraz chce dorzucić BULKa po siłowni. POZIOM BF% 20% Czy masz dietę? Tak, redukcja. Około 2400kcalorii, 160-180g [...]

[...] kiedyś 2 opakowania białka z Ostrovi podobno dobre stosować będę rano,przed,po treningu i przed snem, ale mam zamiar kupić coś z Treca. Czy to wystarczy czy kupić jakieś HMB BCAA lub coś innego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 194 Cel treningowy: MASA!! Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: obecnie nie [...]

[...] , siłka , czyli ogólnie przebicie swoich osiągnieć z wakacji gdzie wazylem 5kg więcej 6) stosowane już wcześniej suplementy - Mam za sobą cykl na CM3 Treca + Beta Alanina + BCAA No i 14kg Mutant Massa 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny lekko ponad 2 [...]

[...] - 500g, SFD - PURE BETA ALANINE - 250g, Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z Antioxidant Formula - 120tab. Czy taki zestaw wygląda dobrze? Czy mogę coś do tego dodać? Jakieś BCAA może? 2. W diecie mam braki tylko i wyłącznie w węglowodanach. Dotychczas piłem gainer, ale takowy już mi niepotrzebny (zmieniłem trochę dietę od pory zakupu tego [...]

Witam. Mój staż to kilka lat ale z długimi przerwami ze względu na to że wcześniej miałem ciężką pracę fizyczną i często po przyjściu nie miałem siły nawet siedzieć. Pół roku temu zmieniłem pracę na siedzącą i dałem sobie trochę czasu na odpoczynek jednak chyba trochę za długo bo na wadze pojawiło się 104 i bf 28 %-) . Od miesiąca regularnie [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z dobrym osprzętem Dieta: rozpisana, ukierunkowana na redukcję. Przeciwskaznania medyczne: brak, być może trzeba uwzględnić spadek masy z 95 na 82,7kg od maja Zażywane suplementy: Olimp BCAA, Olimp Vita-min plus, Olimp Chela-Calcium D3, Olimp System Protein 80

[...] intensywnego treningu lub w wyniku niedostatecznego spożycia białek. Jedna tabletka dostarcza 1800mg aminokwasów z czego prawie 30% to aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych(BCAA). Bezpośrednio po treningu następuje najintensywniejsza faza przyrostu mięśni. Dla regeneracji konieczne jest zatem jak najszybsze zaopatrzenie mięsni w substancje [...]

witam zaczynam redukcje i chciałbym sie upewnić czy dobrze dobrałem diete o sobie: 1.WIEK: 31 2.WAGA: 100 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 40cm -Klata: 115cm -Udo: 69cm -Talia: 100cm 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: whey protein bcaa kreatyna wszystko z olipmu [...]

[...] 88,5 Biceps - ~40 Klatka - 114 Udo - 66 Łydka - 41 (Obecne wymiary) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3dc6c693f839455abb3072ce2b3433fe.png Na koniec dodam ,że nóg na siłowni nie robie ze względu na to ,iż dostaje wycisk na BJJ/MT. Carbo pije po treningu, BCAA z reguły PODCZAS albo czasami przed. Zmieniony przez - Xoxepin w dniu 2015-02-04 14:04:54

Witam, od jutra zamierzam zacząć swojego pierwszego splita na masę. Chciałbym go poddać waszej ocenie i przy okazji zadać kilka pytań. Chciałbym dodać trening na przedramię i brzuch, ale zupełnie nie wiem gdzie mogę je dorzucić... I czy brzuch robić na każdym treningu na końcu? Czy zrobić raz w jednym dniu, ale mega hardkorowy. Tak samo nie wiem w [...]

Witam, około pół roku temu skończyłem cykl masowy (bez niczego - sama dieta + trening) dobijając do wagi 120 kg. Po osiągnięciu tej wagi przeszedłem na redukcję i do dnia dzisiejszego zredukowałem 10 kg, obecnie ważąc 110 kg. I w tym momencie zaczynają się małe schodki. Mimo ujemnego bilansu kalorycznego oraz aerobów 2 razy dziennie, waga z oporem [...]

Cześć, zastanawia mnie czy lepiej dla futbolisty amerykańskiego lepiej będzie jechać klasycznym splitem czy jednak włożyć trening trochę bardziej dynamiczny (jeżeli tak to jaki?) bądź ws4sb, za którym chyba teraz się najbardziej opowiadam. Wysyłam Wam mój trening ws4sb do oceny oraz proszę o uwagi ogólne do treningu i formy. Najpierw ankieta: [...]